跨年小贴士：如何迎接新的一年？

2024年已经进入倒计时，许多人最近会选择短暂休憩，然后在2025年切换回自律模式，努力做更好的自己。

但在这段时间，如果没有做好准备，很可能出现这样一种情况——当新的一年来临，我们仍会不自觉地惯性重复之前的行为模式，虽有自律的想法和动机，却感到无处着力。

新年新起点，一个好的开始能有效地激励我们坚持目标。今天，我们悉心准备了6个跨年小贴士，助力您以更佳姿态迎接2025年，重启自我，重新出发！

01 收拾生活空间，回归整洁有序

想象一下，新年第一天，当你起床看到的是杂乱无章的物品和囤积已久的房间，是否瞬间让你感到一种压抑，仿佛被过去的懒散和拖延所束缚？

相反，如果迎接你的是一个整洁有序、明亮舒适的空间，你会感受到一种由内而外的轻松与愉悦，仿佛整个世界都变得更加清晰和可控，让你以更加饱满的热情，投入到新的计划和目标中去。

不妨在新的一年来临之前，给自己的生活来一次“断舍离”：

清理杂物：

对家中的物品进行分类，区分出必需品、偶尔使用品和不再需要的物品。对于后者，可以捐赠、回收或丢弃，减少空间负担。

深度清洁：

在物品归位前，进行一次彻底的清洁，哪怕是平时容易忽视的角落，都要细心打扫，让家焕然一新。

合理收纳：

根据物品的使用频率和类别，重新规划存储区域。高频使用的物品应放在易于取放的位置，低频或季节性物品则可收纳在隐蔽或高处。

美化环境：

选择一些绿植、装饰品来点缀你的房间，让它们增添生机和活力，提升居住品质。

工作空间的整理同样重要。作为工作的核心区域，办公桌的整洁程度直接影响着你的工作效率和状态，将重要文件归档保存，不常用物品妥善收纳于抽屉中，可以让你日后更加专注和高效。同时，不要忘了电子文件和邮件，建立合理的文件夹结构，清理不再需要的文件，确保信息查找迅速便捷。

02 熬夜补救，快速恢复元气

对于很多人来说，跨年夜是一个非常具有仪式感的时刻，所以会选择熬夜到凌晨。以下做法，可以帮助你减轻熬夜带来的负面影响：

吃早餐：

经过熬夜身体能量消耗很大，所以第二天一定要吃早餐，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，为身体提供充足的能量和营养。

补充水分：

熬夜容易导致体内水分失衡，影响代谢效率，因此要确保充足饮水，避免饮用高浓度咖啡、茶、功能性饮料等。

适量运动：

进行一些低强度的活动，如散步、瑜伽或简单的拉伸，能有效促进血液循环，减轻熬夜带来的身心疲劳感。

温馨提示大家，早睡早起是性价比最高的“充电”，不要让熬夜成为常态，遵循生物节律，才是保持身体健康运转的最好方式。

03 适当“挑食”，给身体减负

跨年期间，我们通常会和家人、朋友聚餐，本来想好好犒劳一下自己，可稍不注意就容易暴饮暴食，加上天气干燥、吃得油腻等，使身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，出现食滞、“上火”等现象。

你一整天的能量水平很大程度上取决于吃了什么，如果想以更加饱满的精神迎接新的一年，在享受和放松的同时，也应注重饮食的均衡与适度，这还有助于我们在休息后，更好回归工作状态。

在聚餐时，适当“挑食”，选择富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，以促进肠胃蠕动，帮助消化。适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋和豆类，以满足身体对营养的基本需求。最重要的是，要尽量避免过度摄入油腻、辛辣、高糖和高盐的食物，以免给身体带来额外的负担。

如果偶尔没有抵挡住美食的诱惑，那么就要减少下顿或者次日肉类、烹调油的用量，增加蔬菜、水果的摄入，特别是绿叶蔬菜的量。此外，适当饮用茶水，也有解油除腻的作用，特别是普洱茶中的茶红素、绿茶中茶多酚，可以达到降低血脂、润肠通便的效果。

04 出去走走，接触新鲜的事物

稻盛和夫说：“人必须出门，必须社交，必须体验不同的事物，见各种各样的人，脑子才会思考，才能感觉到自己是在活着。”

我们经常因为工作的紧张或网上购物的便捷，而长时间将自己封闭在室内环境中。每天的活动空间十分单一：公司、通勤路上、居家，固定的地点，重复的路线，熟悉的人群。日复一日，这样的生活正在悄然剥夺我们与世界最直接、最原始的互动。

一个人长期不出门，就不会在意自己的形象，渐渐变得不修边幅，甚至是邋里邋遢。更重要的是，旧的环境会产生一种惯性力量，使我们沿着既有的行为模式和思维路径生活，从而感到乏味与疲惫，对工作也产生厌倦和懈怠。

趁着跨年，去一个新的地方来一场“City Walk”，不论是漫步在喧嚣的街头，还是钻进大街小巷，哪怕只是静坐在公园的长椅上，只要脱离开日常生活和工作场景，都能够给我们的大脑带来新鲜的刺激，让我们跳出日常的框架，以全新的视角去看待世界和自我。

05 年末复盘，激励自我成长

改变的前提是认知现状、看到不足，才能有的放矢地去规划怎样充实地度过新的一年。在这个关键节点上，做一个全面而客观的年度小结十分必要。你可以参考以下两种方法回顾自己的2024：

对标年度计划：

如果你在年初为自己设定了一系列目标，可以对照看看自己完成了哪些，回忆推动达成目标的个人因素；分析未完成的目标的原因是什么，是否有继续推进的必要；以及在这一年里有哪些计划之外的收获。

成就-遗憾分析：

即使没有可对照的年度目标也不用担心，可以从职业发展、人际交往、自我成长、财务状况、兴趣爱好、身心健康六大维度，分别在每个话题下列举出你认为值得骄傲的成就和感到深刻的遗憾，并分析导致不同结果的个人原因。同时，着重关注那些填不上的“空白”，这很有可能是被你忽略的人生课题。

通过以上方法，能够让我们反思自己过去一年的得失，但真正有效的复盘，不是罗列一年中做了哪些事，而应着眼于怎样让未来变得更好。因此，我们可以在最后进行总结，向过去要经验，如采用“KISS复盘法”：

· Keep（保持）：有助于达成目标或取得成就的好方法、好习惯、好的思维模式等。

· Improve（改进）：需要优化和提升的做事流程、能力短板等。

· Start（开始）：对目标达成有益但还未开始的行动，或是一直想要尝试的新领域。

· Stop（停止）：已做，但对达成目标无益甚至相悖，或是消耗精力、情绪的行为。

06 设立好目标，给生活一个方向

根据“新起点效应”，人们会在新的一年到来之际，出于纯粹的内在动机，怀揣热情为自己制定新的目标和行动计划。

但随着时间的推移，这份热情往往会逐渐减弱，努力和自律也变得难以持续，许多人又回到了自己的舒适圈。

设立“好目标”，是有效坚持的前提。我们可以借助模型工具，例如GROW模型：涵盖目标（Goal）、现实（Reality）、方案（Options）和行动（Will）四个核心步骤。

目标设定：

明确在各方面想要达成的目标，要清晰具体、可衡量是否实现，并有时间期限。

现状分析：

对现状进行全面而深入的评估，包括明确与目标之间的差距，识别当前存在的机会、挑战以及可利用的资源等。

方案选择：

积极思考并提出各种可能的解决方案，随后，对每个选项进行可行性分析，筛选出最优解。

行动计划：

根据选定的最佳方案，制定行动计划，包括行动步骤、资源分配、时间节点等。

需要注意的是，做执行计划时，避免过于详细、严格，例如给每一天都设定一个KPI，一次没有达成，就很容易产生“这个计划不完美了”的念头，在“破窗效应”的作用下，失去坚持的动力。

因此，我们只需要设定阶段性（1周或1个月）的方向，确保按照既定的路线前进，而过程是灵活的，状态好就“跑”，状态不佳就“走”，定期回顾，逐步调整，直到达成最终目标。愿我们每个人都能在新的一年里，遇见更好的自己！

本文来自微信公众号，作者：洪杉，36氪经授权发布。